ARNOLDschwarzeneggeR - Yaş: 17 Kilo: 70 Yağ: 11%

Valla evde calisan bu tur kisilerin boyle vucutlarina baktikca ben neyi yanlis yapiyorum diye kendime soruyorum. Cok guzel bir vucudun var Tebrik ederim, ozel mesajimida oku

Burdan da bir iki sey sormak istiyorum..
Yeni basladiginda umutsuzluga dustun mü yani yapamiyacagim olmuyor gibi konulara takildin mi ?
Ve kac ayda belirgin sonuc almaya basladin ozellikle bicepste ?

Birde kac kglik dumbellarla calistin yada diger aletler soylersen bizde yararlaniriz.

 

hiç yapamicam olmuyor diye dişünmedim herzaman şampiyon bir vücutcu olmayı düşündüm. 6. aydan sonra bicepslerim baya büyüdü. şuan bicepslerde 17 kg lik dumbell kullanıyorum. tabi zaman zaman 12 kg düştügümde oluyor o günki piskolojime baglı. evdeki spor odamın bir resmini buraya eklemeyi düşünüyorum. yakın zamanda çekip koyucam.

 

iradeli olduktan sonra ve disiplinli çalıştıktan sonra nerede çalıştığının bence pek bi önemi yok... işte sonuç ortada, evde çalışılmış güzel bir vücut. iki sene ara vermeden çalışabildi ise ne mutlu ona... ve eminim ki devamı da gelecektir! "Arnold" daha çok genç ve başarılı bir gelecek onu bekliyor... tebrik ederim seni! karın çalışmasına ağırlık versen ve baklavaları çıkarsan bu spora uzun süre emek verdiğin daha da belli olacak...
saygılar sunarım! iyi çalışmalar...

 

iyi vücut olmuş başarılarınızın devamını dilerim...ama bu vücudu yaptığınıza göre ya vücudunuz çok elverişli bu spor için yada evde kullandığınız aletler iyi..spor salonuna gitseniz gereçkten Türk body sporuna önemli bir sporcu kazandırmış olursunuz ki ilerdeki hedefinizde buymuş zaten.

 

Öncelikle seni azminden ve disiplininden ötürü tebrik ederim. 115 kilodan 70 kg a düşmeyi başarabilmen zaten bu azim ve disiplinin göstergesi. Ancak hacim almadan müsabık olamazsın Ama ileride müsabık olduğunda hacim kazanmak için daha çok şey yapacaksın.

Çatın gayet düzgün görünüyor. belin son eklediğin fotoda daha ince gibi geldi. Omuzlara ağırlık verebilirsin. Sırt pozundan sırtının gelişiminin gayet iyi olduğu görülüyor. Sırt için uyguladığın programların yerinde olduğunu söyleyebilirim. Ama tricepslerin bana biraz zayıf geldi, biraz daha görünümü iyi olabilir. Göğüsler zor gelişen bir kas grubu. İlerideki çalışmalarında ve uygulayacağın programlarla geliştirebilirsin. Bicepslerin gelişimi güzel.. ancak bacakların durumu nasıl? evde bacak çalışabiliyomusun bilmiyorum ?
Güzel bir antrenman programı, düzgün bir yaşam ve kuvvetli beslenmeyle daha iyi yerlere geleceğine inanıyorum. Başarılar...

 

hepinizin yorumları beni gerçekten çok mutlu etti. ben 2 yıldr hiç bacak çalışmadım. sadece kalf çalıştım. ama şuan o konuda pişmanım. 2 aydır şiddetli bir şekilde squad yapıyorum ve iyi sonuç almaya başladım işh ilerde bacak resimlerimi sizinle paylaşıcam.

 

bağzı arkadaşlar merak etmiş buda evimdeki küçük spor salonu sadece bu temel birkaç aletle inşa ettim vücudumu .

 

süper... sanırım en çok haz duyduğun vakitleri burada geçiriyorsundur... buradan tek bir duvar görünüyor, diğer duvarlarda var mı bilmiyorum ama, büyük bir ayna koyarsan duvara motivasyon anlamında daha çok şey katar sana diye düşünüyorum... başarılarının devamını diliyorum "arnold"
Saygılar sunarım!

 

evet gerçekten o aradaki boş gün geçsede kendimi spor odamda bulayım diye bekliyorum. motive edici olarak odamda büyük bir ayna var evet + power fm + Nasser el sonbaty posteri

 

ARNOLD gerçekten tebrikler ben yeni başladım yaşıtız seninle 1.75 boy 85 kiloyum 30 dk koşu bandı 10 dk bisiklet çalışıyorum tabi bunlardan sonra solonda çeşitli kas gruplarınıda çalıştırıyoruz solonda bile insan zorlanıyor evde bunu başarmışssın tebrikler ve nasıl beslediğin hakkında bilgi verirmisin ?

 

hamur tarzı yiyecekleri fazla tüketmiyorum. her sabah 75 gr yulaf yiyorum. hergün 4 tam yumurta ve 1 litreye yakın süt içiyorum. diyerleri ev yemekleri.

 

Arnold_Schwarzenegger
Evdeki Salonun güzelmiş gerçekten ,
birçok egzersizi yapma olanagı var aldıgın bench sehpasında,
bayada kullanıslı gibi gözüküyor,
Hemen hemen bütün temel egzersizleri yapma olanagı var ,
bacak içinde Squat ,Front Squat ,
barbell Lunge, stiff leg deadlift,
baya işini görür ,
bench sehpasının markasını nedir,
ne kadar verdin ,
Nerden aldın,
Sehpanın açısı ayarlanabiliyor ,
üst göğüs ve alt göğüs çalısabilmek için acısını ayarlabiliyor mu ?
bende eve böle bir bench sehpası almak istiyorum,
yardımcı olursan sevinirim.

 

2 yıl oldu neredeyse gittigidiyordan 135 ytl ye almıştım. ama kargosuda bi okadar tutuyodu galiba.

 

Diger yorumlari pek okuyamadim ama benim icin benim yorumum onemli.

Arkadasin yasi, tam buyume caginda, tabiri caizse pazar posetleri tasisa bicepsleri buyur... Ayrica resimler de siyah-beyaz.

Tabi sevkini kirmayi kesinlikle istemem, ama bu yasta yapilmasi gerekeni yapiyorsun. Tam iskelet oturmadan agirlik altina girmek zaten gereksiz.

Umarim bu spora ilgin gun gectikce artar

Saygi ve sevgilerimle

 

yapma ya ? ozaman 16 - 17 yaşındaki bütün erkekler böyle bir vücuda sahip olurdu dimi ? çünki senin yorumundan buna geliniyor. illaki benim yaşımdaki bi çocuk hiç yoksa okul çantası taşıyordur

 

iyisin arnold.

bench sephası olduktan sonra ev salon çoook fark etmez.

bırde ağırlıkların yetersız gıbı...

her turlu sakatlık senden uzak olsun.

 

HAYIR.. beni yanlis anlamissin.

Soylemek istedigim, bu yasindan sonra (kas yenilenme hizin ve hormonlarin cok ust seviyede) ilerleme ve buyumenin su anki hizinda olamayacagi.. Bunu da kendine dert edip yarin oburgun sporu birakma, hevesini hic kirma demek istedim. Veya daha kotusu, ayni hizda buyumeye odaklanip steroidlere bulasma demek istedim.

Su an cok iyisin, karsi cinsin tam istedigi kivamdasin. Bence bunun tadini cikar

Saygilar sevgiler

 

şimdi haklısın. demek istediklerini anladım.