tamamdır çok saolasın.Yok benim anlamadığım hani beli kalınlaştıran hareketler mi var onları mı yapmalıyım demiştim.Kardeş beli inceltmezsen kalın oluyo nesini anlamadın? Defineefinasyon,parçalama,küçültme,yağsızlaşma.
sanırım baya eziğim bu konulardaEvet kemik diye bir şey var ama gerçekten vücut gelişince anatomiler yani şekiller her zaman estetik oluyor yani armut vücut diye bir şey yok çalışmamış hantal vücut var.En kısa sürede spora başla.Gerçekten kemik yapısı öyle anormal olmaz O önden bakınca yanların geniş durması kalçanın arka tarafını aşırı büyük olmasından kaynaklanır.Büyük olduğu için giydiğin şeyi geriye ve dışa doğru çeker o da ilerden bakınca yanları belli olur.Kısacası en kısa zamanda çalışmaya başla önünde uzun bir yaz var.tamamdır çok saolasın.Yok benim anlamadığım hani beli kalınlaştıran hareketler mi var onları mı yapmalıyım demiştim.
kardeşim olmaz demişsin de bak kemik yapısı aynen bu resimdeki gibi yani direk kemik ya tamam kalça büyük oda sıkıntı ama zayıflasamda kemikler dışta resimdeki gibi
Teşekkürler ilgin ve yorumun için yazın sağlam bir programla başlıcam umarım istediğim gibi sonuçlanır eğer iyi bir gelişme gösterirsem burayada yazıcamÖncelikle herkes farklı senin sahip olduğun vücut tipide bu olabilir. Ancak her zaman çok çalışma çok çaba çok fazla dikkat ile çok güzel sonuçlar elde etmek mümkün bunu iyi bilmek gerekiyor. Gelelim alt vücudunun geniş olduğunu söylüyorsun ilk hedefin kilo vermek olmalı ve bu hedefe ulaşmaya çabalarken ağırlık çalışmayı unutmamalısın ister alt vücut olsun ister üst vücut kesinlikle ağırlık çalışmalısın. Vücudun daha kötü bir görüntü kazanacak diye korkma antrenman rutinini hacim kazanmaktan çok yağ yakma ve sıkılaşmak üzerine hazırlamalısın. Gelelim bu alt vücudu dengelemek için gerekli olan üst vücuda eğer sen gerektiği gibi beslenirsen çalışırsan üst tarafında hacim kazanacaktır ve bunu güzel bir şekilde dengeleyebilirsin. Yılma devam etmelisin emin ol bu konuda sıkıntılı durumdaysan başka bir konuda şanslı olacaksın. Bu kas kütlesi kazanmak olabilir kaslarının hızlı gelişmesi olabilir devam ettikçe fark edeceksin. Bunların hepsi benim fikirlerim İyi Forumlar
[DOUBLEPOST=1433251479][/DOUBLEPOST]
Teşekkürler ilgin ve yorumun için yazın sağlam bir programla başlıcam umarım istediğim gibi sonuçlanır eğer iyi bir gelişme gösterirsem burayada yazıcamÖncelikle herkes farklı senin sahip olduğun vücut tipide bu olabilir. Ancak her zaman çok çalışma çok çaba çok fazla dikkat ile çok güzel sonuçlar elde etmek mümkün bunu iyi bilmek gerekiyor. Gelelim alt vücudunun geniş olduğunu söylüyorsun ilk hedefin kilo vermek olmalı ve bu hedefe ulaşmaya çabalarken ağırlık çalışmayı unutmamalısın ister alt vücut olsun ister üst vücut kesinlikle ağırlık çalışmalısın. Vücudun daha kötü bir görüntü kazanacak diye korkma antrenman rutinini hacim kazanmaktan çok yağ yakma ve sıkılaşmak üzerine hazırlamalısın. Gelelim bu alt vücudu dengelemek için gerekli olan üst vücuda eğer sen gerektiği gibi beslenirsen çalışırsan üst tarafında hacim kazanacaktır ve bunu güzel bir şekilde dengeleyebilirsin. Yılma devam etmelisin emin ol bu konuda sıkıntılı durumdaysan başka bir konuda şanslı olacaksın. Bu kas kütlesi kazanmak olabilir kaslarının hızlı gelişmesi olabilir devam ettikçe fark edeceksin. Bunların hepsi benim fikirlerim İyi Forumlar
Teşekkürler ilgin ve yorumun için yazın sağlam bir programla başlıcam umarım istediğim gibi sonuçlanır eğer iyi bir gelişme gösterirsem burayada yazıcam
Teşekkürler ilgin ve yorumun için yazın sağlam bir programla başlıcam umarım istediğim gibi sonuçlanır eğer iyi bir gelişme gösterirsem burayada yazıcam