recepdurgut
Üye
Arkadaslar spor salonuna gidemeyeceğim ve evde calisacagim 2gunluk bir program var elimde omuz gogus arka kol ic pazi kanat hareketleri var herbirinden 3 hareket toplam 5 kas cesidi ediyor 1 tane daha nereyi yapmaliyim ??ve bu hareketleri hangi sirayla yapmaliyim (orn gogus-kanat-arka kol) birde hareketlerden once ısınmak icin ne kadar sinav ve mekik cekmeliyim?eger anlamadiysaniz (anlasilmaz yasmisim [emoji1] ) mesela pazartesi ile carsamba ayni hareketi yapicam 2gunde bir 
)
LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
)LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi