Arkadaslar lordoz(bel cukuru) sizce ne seviye de? fotoğraflı

[furkanakdas]

Arkadaslar fotoğraflar tamamen kendimi salmış halimdir biraz gobekte var ama lordoz da oldugu kesin ve biraz kamburlukta var yani sirt kaslarini az calisip gogsu fazla calismaktan olur falan diyorlar ama benim tam tersi sirtim gogsumden fazla gelisik neyse uzatmiyim yorumlariniz ve tavsiyeleriniz benim icin onemli..

 

[jan olde]

Gelişik derken böyle duruş bozukluklarında genelde omuzda öne yuvarlanma içe dönüklük de olur zaten göğüs çalışırken göğüs çalışamazsınız omuz çalışırsınız kasları gerginleştirirsiniz ve tam verim alamazsınız.göğsünüzü çalıştıramadığınız için gelişmez de doğal olarak.

 

[enthe45]

Her gün düzenli hip flexor esnetmeleri yapman gerek.

 

[furkanakdas]

Gelişik derken böyle duruş bozukluklarında genelde omuzda öne yuvarlanma içe dönüklük de olur zaten göğüs çalışırken göğüs çalışamazsınız omuz çalışırsınız kasları gerginleştirirsiniz ve tam verim alamazsınız.göğsünüzü çalıştıramadığınız için gelişmez de doğal olarak.

Benchte gogsumu hissediyorum daha fazla ama omzuma da agri yapiyo bazen bununla alakali sanirsam[DOUBLEPOST=1494584087][/DOUBLEPOST]

Her gün düzenli hip flexor esnetmeleri yapman gerek.

Agirsaglamin lordoz icin bi videosunu izledim o hareketleri 2 gundur yapiyorum 2 3 haftaya kendinizi iyi hissetmeye baslarsiniz diyo videosunda ama bakalim

 

[jan olde]

Evet bu duruş bozuklukların hepsi bir bütün.esnetmeler ve doğru kasları güçlendirmelerle bu sorunu aştığınızda antrenmanlardan da daha çok verim alırsınız

 

[burakua17]

bu sorun bende de var. Bende göbek yok ama kalça büyük ve bu duruş bozukluğu olduğu için kalçanın büyüklüğü daha çok belirginleşiyor malesef. Bu duruşu düzeltmek mümkün mü?

 

[afka9]

Bence de arkadan bakinca sirtin gelismis gözüküyor