Arkadaslar öneri ve tavsiyeleriniz nelerdir.

[SelimBaytak]

Arkadaşlar spora başlayali 2 ay oldu ilk bir ay güzel bir gelisme kaydettim ama bir ay dir pek bir degisiklik yok gibi kilo da alamıyorum ölçüleri mi büyütmek için öneri lerini z nelerdir

Kilo 69
Boy 1.81
Yaş 22

Kol 31
Göğüs 96
Omuz 109 ( tam emin değilim)

Sizce hacim kazanmak için kilo mu almalıyım.?
Bu arada muscle Tech protein tozu kullanıyorum

 

[rund3v1l]

Beslenmene dikkat et . protein yüklü beslen eğer olmassa o zaman ek gıdalara başvur benim tavsiyem.

 

[coke]

bunun için yapılabilecek çok şey var.burada her birini ne ben yazabilirim ne başka bir arkadaş.önerim en çok sorulan sorular ve cevapları diye bir başlık var oraya git ve oku.veya püf noktaları başlıklarını oku.vücudun platoda olabilir ki bunun için erken diye düşünüyorum.yeterince vurmuyor olabilirsin.gelişimin biraz yavaşlaması normal ama endişelendirecek kadarsa bir araştır.