Arkadaşlar yeniyim,Beslenme ve Çalışma tekniği söyleyebilir misiniz

[Rawness]

18 yaşında 173 boyunda 70 kiloyum arkadaşlar ve bilgiye açım açıkcası neler yapmam gerekiyor nasıl beslenmem gerek , nasıl çalışma programı yapmam gerek, şimdiden teşekkür ederim

 

[MoRRuk]

Bu formun ilgli yerlerini oku, not al, değerlendir. Çok faydasını görürsün...

 

[RALTUNDA]

Forum google gibi maşallah. Arama yerine aklına takılanları yaz. Bilgileri topla. Sonra harmanla. Kendine uygun olanı bul. Ve BAŞLA!!!