Arkadaşlar yardıma ihtiyacım var göbek ve sixpacks için

Forumda yenıyım eğer konuyu açarken bi hatam varsa kusura bakmayın,benim çok önemli bi sorum olucak.Arkadaşlar yaklaşık 2-3aydır evde spor yapıyorum (kendime göre değil tabiki bi programım var p90x'i bilen arkadaşlar varsa eğer onun videolarını kendıme program edip yapıyourm)diyetisyenımden diyetimide aldım bayada bi kilo verdim fakat bi türlü göbeğim gitmiyor her tarafım gitti ama bi göbek kaldı ve bende karın kası için çok azim etmiştim,diyetisyenımı bu konuya sorduğumda kardiyo yapman lazım dedi bende eve gittiğimde 1saat kardiyo yaptım fakat resmen öldüm.Bu benı çok yordu ben bunu yapamam ve aklıma şu geldi arkadaşlar karın kası hareketleri mesala; bu ve bi kaç tane daha var ama reklam olur diye atmıcam linki bunları günde (tüm hareketler toplam 40-50dakka) 2kez yapsam göbek bölgemi eritebilirmiyim?Yoksa karın kası çalıştığım için göbek daha mı çıkar lütfen yardımlarınızı bekliyorum (Bu hareketleri günde 1kez yapıyordum ve yandan güzel bi görüntü oluştu hafiften karın kası varmış gibi ve en üstteki 2 side öle çok hafiften belli ama alt taraf göbekten dolayı olmuyor)
Bu arada unutmuşum Yaşım 16 Boy 1.77 Kilo 66 Yağ oranını bilmiyorum (diyetisyenım 8 dedi ama 8 olsa göbeğim olmazdı yanı bi hatası vardır diye düşünüyorum )

 

Karın kası yağ oranıyla ilgilidir . Cardio şart fakat illa ezbere gitmeniz gerekmiyor futbol basket yüzmek dövüş sporları hepsi cardiodur . Sixpackleri ortaya çıkarmanın kesin çözümü budur . Belki genetik problem olabilir ama biraz göründügünü söylüyorsunuz

 

Ağırlık çalışmazsa çıkaramaz. Ha belki çıkar ama kasları da gider.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ağırlık zaten çalişiyorum ama karın kası için sadece bu hareketleri çalişicaktım diğer günler ise ağırlık kol omuz vs .. ama kardiyosuz olmaz diyosunuz galiba :/

 

Evde spor yapıyorum yazmış zaten agırlık calıstıgını varsayıyorum

 

Atraksiyonlu arkadaşım için demiştim

--- Mesaj birleştirildi, 11 Eylül 2015 ---

Galiba kardiyosuz olmuyor peki iyi forumlar konuyu nasıl kapatabilirim

 

Kası elde edersin fakat görüntü olarak gösteremezsin