Arkadaşlar ben 2-3 ay befora after yapıcamda. Bende before var ama before u sabah kalkar kalkmaz çektim yani kaslar daha yumuşakken Sabah mı çekilir spordan sonra mı (vücut resmi)
istediğin zaman yapabilirsin...önemli olan tek şey şartlar eşit olmalı...yani pump isen ikiside pump ken olmalı yada sabah aç karnına isen ikiside öyle olmalı
sabah kalkınca foto çek spor sonrası foto aldatmadır sadece sen steroidliler gibi sürekli pupmlı dolaşamassın
cidden oyle , pumplu halimle evdekini kiyasliyorum ikisi farkli insan sanki keske pumplu halimiz pumpsizkende olsa 1 2 dk yetmiyor o sisimis kaslari gormek
Oha kaç kişi yazmış ne kadar ay önceki şeye tşk herkese canlarığğğm Arkadaşlar şunu farkettim,,yukarda bir arkadaş spordan sonra bak dedi en üstte bende o şkeidle yapıyorum daha iyi duruyor
sosyal medyaya falan atacaksan spordan sonra tabi steroidliymiş gibi duruyor spordan sonra ama gelişim aylık yada haftalık gelişimi görmek istiyorsan vucud normalken çekmen lazım
Hocam decline press sadece alt göğüsü calistirmiyor %93 aktif ederek gogus kaslari icin en iyi egsersiz konumunda gogus icin, flat yerine declne yapmak daha mantikli omuzlar decline da daha az giriyor isin icine benim sevgim alt gogusten ziyade butun göğüse 4 set incline + 4 set decline presten sonraki o pump hissi gercekten harika