Arkadaşlar sizce bicepslerimi çok mu çalıştırıyorum

[bilalbicer42]

Konu başlığındada belirttiğim gibi bicepslerimi çok çalıştırdığımı düşünüyorum hafta 5 gün spora gidiyorum ilk basladigimda 65 kiloydum boy 1.87 Şuan 83-84 kiloyum yaş 17 her neyse diyeceğim şu önce tabi calisma programimi soyliyim
Pazartesi Göğüs Biceps
Salı Sırt Arka kol
Çarsamba boş
Perşembe omuz bacak
Cuma gogus biceps
Cumartesi boş
Pazar sirt arka kol
Bu sekilde calisiyorum devamli olarak 2 gidiyorum 1 dinleniyorum bicepste en fazla 12 set çalışıyorum 3 hareket yapiyorum bazen 2 harekrt toplam 8 set fakat bu bile fazla gelmeye başladı çünkü bicepslerimi her zaman kullaniyorum barfix cekerken sirt calisirken ozellikle sizce biceps calistigim gunlerde tek hareket yapsam yeterli olur mu ya da ne yapmam gerekiyor çok uzattim ama bilgili arkadaslardan yardim istiyorum saygılar )

 

[BodyCo]

sırt yaparken zaten biceps çalışıyorsun 2 gün üst üste bicepsin devreye girmesi kötü olmuş bi el at ona. ayrıca her bölge için haftada 1 kere sert idman yetecektir

 

[Trmerchant]

arkadaşlar bu biceps i yok haftada 2 kere calıstırın falan neye göre böyle diyorsunuz merak ediyorum. Mesela ct fletcher diye bir adam var adam 2 sene her gün aralıksız biceps çalışmış ve natural olarak hayvan gibi kola sahip olmuş biri beni aydınlatsın

 

[BodyCo]

kardeşim bak, her gün biceps çalışırsan güç kazanırsın ama hacim istiyorsan haftada 1-2 yeterlidir.Bende biliyorum o her gün kol çalışan adamları kolları şimdi çok büyük mesela ct flecher ve kenzo karagöz.Yani o örnek verdiğin adam zaten power liftermış bb yapmadan önce yani adamın altyapısı var ve buna yetecek enerjisi,kapasitesi var ama ben de öyleyim diyorsan sen de çalışabilirsin her gün