Arkadaşlar program sizce nasıldır?

D

DEVİL06angel

Üye
PAZARTESİ : GÖĞÜS + BİCEPS

SALI : BACAK + OMUZ

ÇARŞAMBA : OFF

PERŞEMBE : SIRT + KANAT

CUMA : TRİCEPS

Bilgi ve görüşlerinizi paylaşırsanız sevinirim..; şimdiden teşekkürler. bir sorum da ; bu bölgelerin hepsini 6 günde yapsam daha mı yararlı olur ?
yani ;

pzt: göğüs
salı:biceps
çarş:sırt+kanat
perşembe:omuz
cuma:triceps
cmt: bacak
 
Kardeş mrb öncelikle günlük iki bölgesel kas çalışmak vücut anatomisine aykırı çok geliştiremezsin bu programı spor salonunda mı çalışıyorsun evde mi. Her gün bir bölge çalış mesela pazartesi: gögüs salı:kol(biceps+triceps) çarşamba: omuz perşembe kanat+sırt cuma mide + bacak

HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
orulluoglu dedi:
Kardeş mrb öncelikle günlük iki bölgesel kas çalışmak vücut anatomisine aykırı çok geliştiremezsin bu programı spor salonunda mı çalışıyorsun evde mi. Her gün bir bölge çalış mesela pazartesi: gögüs salı:kol(biceps+triceps) çarşamba: omuz perşembe kanat+sırt cuma mide + bacak

HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
spor salonunda calısıyorum... cevap için tesekkur ederım..[DOUBLEPOST=1397642927][/DOUBLEPOST]PZT: GÖĞÜS
SALI : BİCEPS
ÇARŞ: KANAT+SIRT
PERŞ.: OMUZ
CUMA : TRİCEPS
CMT : BACAK

SON HALİ BUNA KARAR KILDIK; HADİ HAYIRLISI
 
Son düzenleme:
Biceps ile triceps aynı gün çalış aynı adale Grubu çünkü ayrı ayrı çalışırsan büyüme olmaz sadece parçalı durur kolun :)

HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı