Arkadaşlar program sizce nasıldır?

PAZARTESİ : GÖĞÜS + BİCEPS

SALI : BACAK + OMUZ

ÇARŞAMBA : OFF

PERŞEMBE : SIRT + KANAT

CUMA : TRİCEPS

Bilgi ve görüşlerinizi paylaşırsanız sevinirim..; şimdiden teşekkürler. bir sorum da ; bu bölgelerin hepsini 6 günde yapsam daha mı yararlı olur ?
yani ;

pzt: göğüs
salı:biceps
çarş:sırt+kanat
perşembemuz
cuma:triceps
cmt: bacak

 

Kardeş mrb öncelikle günlük iki bölgesel kas çalışmak vücut anatomisine aykırı çok geliştiremezsin bu programı spor salonunda mı çalışıyorsun evde mi. Her gün bir bölge çalış mesela pazartesi: gögüs salı:kol(biceps+triceps) çarşamba: omuz perşembe kanat+sırt cuma mide + bacak

HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

spor salonunda calısıyorum... cevap için tesekkur ederım..

--- Mesaj birleştirildi, 16 Nisan 2014 ---

PZT: GÖĞÜS
SALI : BİCEPS
ÇARŞ: KANAT+SIRT
PERŞ.: OMUZ
CUMA : TRİCEPS
CMT : BACAK

SON HALİ BUNA KARAR KILDIK; HADİ HAYIRLISI

 

Biceps ile triceps aynı gün çalış aynı adale Grubu çünkü ayrı ayrı çalışırsan büyüme olmaz sadece parçalı durur kolun

HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

TSK ETTİM HOCAM; SAOLASIN...