Arkadaşlar programıma göz atarmısınız

C

ceza_44

Üye
Bu programın hepsine 3 set 12 tekrar uyguluyorum
sizce yetersiz mi yeni başladım boyum 1.80 kilom 56

BENCH PRESS
Butterfly
Makine Üst Göğüs Press

Machine Shoulder (Military) Press
DUMBBELL ALTERNATIVE FRONT RAISE

LAT PULLDOWN (enseye)
Dumbbell Lateral Raise
rowing machine
 
evet şu anda gerekli olan tek vede ilk şey sağlıklı iekilde kilo alman olacaktır.deney,mli arkadaşlar başka tavsiyelerde bulunacakalrdır.Ancak boy ve kilo baz alınınca bunu bilmek için deneyime pekte gerek kalmıyor :) kazasız belasız vede hastalıksız şekilde kolay gelsin...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı