Arkadaşlar kilo vermem durdu

[suzerain1]

Sağlık sorunlarım yüzünden mecburen 2 sene ara vermek zorunda kaldm haliyle yağlandık biraz Üç aydır diyet yapıyorum bu zamana kadar herşey normaldi. 1.78 boyunda 98 kg de başladığım diyete 1 kg kas kaybı ile 82 kg ye kadar düştüm. Şuana kadar sorun yok lakin diyete sadık kaldığım halde ve cardio + hit yapmama rağmen 82 kg de kaldım arkadaşlar low carb diyeti yapıyorum. Vücut alıştığı için diye düşünüyorum. Yağ oranım %12 kalan hedefimdeki 4 kg yi farklı bir diyet ile vücudu şaşırtarak yapmak istiyorum. Sizden yardım istediğim konu bu arkadaşlar nasıl bir yol izlemeliyim?

 

[Vaelin Al Sonra]

Plato evresine girmiş olabilirsin , kaloriyi düşürebilirsin, bir gün bir kaç öğün istediğini yiyebilirsin, bir hafta antrenmanlara ara verebilirsin yani vücudu şaşırtman lazım

 

[suzerain1]

Plato evresine girmiş olabilirsin , kaloriyi düşürebilirsin, bir gün bir kaç öğün istediğini yiyebilirsin, bir hafta antrenmanlara ara verebilirsin yani vücudu şaşırtman lazım

bende öyle düşündüm. 3 gün spora ara verdim 3 gün karbonhidrat ağırlıklı beslendim atlatmışımdır inşallah bakalım sonuçları yazarım

 

[sporcudyt]

Diyette şaşırtmaya veya şok diyetlere gerek yoktur. Kalori açığı olduğu halde ağırlık kaybı yoksa, vücudun şaşırması gerektiğinden değil siz bir şeyleri yanlış yaparak o noktalara geldiğiniz içindir.

 

[Range35]

Hocam nasıl o kadar kas kaybettiniz ek olarak supplement vs kullandınız mı?Beslenmeniz nasıldı?

MI 5s cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi