Arkadaşlar Bodye başlıyacagım daha hiç ölcü almadım bugün baslıyorum ama göbek var göbegi eritip yagları eritip kasa cevirmek istiyorum Tavsiyeleriniz nedir en cok ne çalışmalıyım Program tavsiyelerinizi hertürlü tavsiyenizi yazarsanız cok cok sevinirimmm yeniyim cünkü daha
Arkadaşlar Bodye Başlıyacagım Vücüdum uygunmudur Yorumlarınız bekliyorum
- Konuyu başlatan rocky_01
- Başlangıç Tarihi
siyahkuşak
Üye
yağlar erir, kasa çevrilmez...kas yapımı ayrı bir olaydır...öncelikle kardio yapman gerekir yağlardan kurtulmak için...onun içinde 20 dakika-yarım saat yürüyüş,mekik,yan mekik,sırt çalışman gerekir...daha sonra kilo olarak idealine gelince vücut geliştirme temel hareketlerinden başlarsın....göğüs,omuz,biceps,arka kol,sırt,kanat,bacak hepsinden 1 ve ya 2 hareket girersin...5-6 ay sonra yavaş yavaş bölgesel çalışmaya başlayabilirsin...beslenme olayına gelirsek senin karbonhidrat alımını baya bir azaltman gerekiyor...zamanla protein alımını da arttırabilirsin....
başlarda tavsiyeler işe yarar ama bir zamandan sonra hocan da,beslenme uzmanın da vs..hepsi kendin olursun...kolay gelsin...
başlarda tavsiyeler işe yarar ama bir zamandan sonra hocan da,beslenme uzmanın da vs..hepsi kendin olursun...kolay gelsin...
cexenes
Üye
emek,sabır ve bilgi istiyen bir yola giriyorsun bodye yazılmakla sadece bir adım atıyorsun bu attıcağın adımla öyle bir dünyaya giriyorsun ki eğer gerçek bir gelişim istiyorsan ilk işin çok fazla araştırmak okumak olsun ısmarlama olsaydı eğer çok güzel olurdu ama öyle değil malesef,vücudunun değil önce kafa yapının hazır olması lazım yoksa sende 2 ay body yapmıştım diyenler kervanına katılırsın.
