Arkadaşlar Bi Bakabilirseniz İyi olur

Ben 5 6 aydır body çalısıyorum evde 186 boy 81 kilodayım gelişme var fakat göbeğim falan baya var yağları eritmem lazım bana program önerirseniz sevinirim bi aydınlatın yaza kadar nasıl kasları ortaya çıkarırım yağları eritirim

 

bu durum bende de söz konusu. Sanırım ağırlık antremanı sonrası hafif cardio yapmamışsın sende benım gibi bundan sonrası için; ağırlık sonrası 20 dk mide çalış , haftanın 1 gününü de full cardioya ayır. Yediklerine zaten dikkat ediyorsundur sanırım en azından şekerli yiyecek ve asitli içecekler tüketmeme konusunda. Şimdilik eritemesen bile en azından şuanki durumunu korursun daha fazla kalınlaşmaması için ve definasyon döneminde işin daha kolay olur.