Bunu başarmak için evde kendi çapımda çalışmalarım oldu ama fazla bi gelişme sergileyemedim sonra bıraktım şimdi evde karın kasları üzerine çalışıyorum salonada yazılıcam 3 ay içerisinde iyi bi görünüm elde etmek için iyi derken marc fitt flan anlamayın o iş baya zaman alır 3 ayda maximum yapabilecegim kas için nasıl bi yol izlemeliyim çok agırlık az tekrar çok tekrar az agırlıkmı amacım kas kütlesini parçalamak fazla kilo yok karnımı sıktıgımda üst karın kasları hafif belli oluyor göbek fazla belli degil 60 gün agırlık olarak cardio olmadan son 40 gün cardio ile beraber devam ettiricem sizce gelişme istedigim gibi olurmu önceden karın kası için 3 4 ay boyunca düzenli olarak çalıştım 1 yıl ara verdim tekrar başladım 2 aydır ugraşıyorum
Son düzenleme: 28 Ağustos 2013