Arkadaşalr Yarımcı Olursanız Sevinirim...

djfatih

djfatih

Üye
yaklaşık 2 sene önce vücut geliştirmeyi bıraktım.10 ay kadar bi çalışmam vardı.ön arka kol ve kanat gerçekten aşırı güzel parçalanmış ve kendini iyi gösteriyordu.fakat dediğim gibi bıraktım ve 2 sene oldu.kanat hala sabit fakat doğal olarak kollarım formdan düştü.ben bugün nette gezerken bu siteyi gördüm ve ilgimi çekti ve bugün üye oldum.şimdi tüm yetkililerden bu işi iyi bilenlerden bi isteğim var.göz alıcı bir vücut için hangi programı tavsiye edersiniz? benim şuanki kilo 65 boyum 1,72 civarında. hafif yağlı bi vücut.incede de değilim tabi :D herkese şimdiden teşekkür ederim...iyi forumlar...
 
Son düzenleme:
bir kac resim cek foruma koy yardimci olmaya calisiriz.
 
imzayı sildim.şuan bi sorun yok sanırım....program için foto istemiştiniz.bu foto yeterlimi ben henüz bi cevap alamadım?
 
fotodan gördüğüm kadarı ile flexorun yazmış oldugu adaptasyon programı ile birlikte sıkı çalışmanı onerırım.diğer seviye programlar için bence erken.
 
Öyleyse yeni başlayanlar bölümünde başlıklara bile bakmadan konu açmış olmalısın.
 
ben sana yardımcı olayım arkadasım çünkü aynen beni tarif ettin.şimdi bir salona yazıl önce 1 hafta 1.programı hafif gir.2. hafta serbest bir şekilde belli programa bağlı olmadan butun kaslarını çalıştır.3. haftaya girdiğinde hocadan 4.programı al süresi normalde 5 haftadır sen 3 hafta yap daha sonra 5.program ve ağırlıkları artık artır basabildiğin kadar bas 2 yap ama ağır yap 5,6,7,8.programları normalden 1 hafta az yap.basarılar.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı