arka omuz için 2 kiloluk ağırlıklarla 20 çarpı 3 yekrar yeterlimi

eğer ki çok yeni başladıysan sanırım öyle vg ye şimdilik olur ama fazla uzun sürmez bu 2 kiloluk ağırlık sana hafif gelecektir en iyisi ayarlanabilir dumbell seti alman elbette imkanın var ise hiç düşünmeden spor salonuna git ederim
 
kardeş 2kg zaten yetersiz birde 20 tekrar olayını anlamadım benim bildiğim harekettren verim almak için en fazla 12 tekrar olur 12 tekrarı tamamlayabileceğin bir ağırlık bul derim
 
oarcalamak amaclı 20 tekrar yapıosun sanırım ama 2 kg da cok dusuk yanı en azından 5 le calıssan bıde bar var 20 30 yapar kı ben de kolu 12.5 la calısıyrm 15 tekrr ypıyrm byle
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı