arka kolun 3 başınıda çalıştıracak kombinasyon verebilecek varmı?

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve myability tarafından 19 Mayıs 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. myability
    Offline

    myability Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar inanın 2 saattir diğer forumlar youtube dahil araştırıyorum bazıları 5 hareket vermiş bazıları 2 hareket vermiş daha 3 aylık olduğum için kendime program çıkartacak düzeyde değilim omuz-arka kol çalışıyorum.4 hareketlik omuz programım var 3 hareketlik arka kol programı verebilecek varmı ?
     
    myability, 19 Mayıs 2017
    #1
  2. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    878
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    beş hareketten ikisini çıkar. o kadar hassas dengelerle oynamıyorsun sonuçta acemi bir kasa ne varsen kabul eder omuz yaparken de triseps çalışıcak başta sana 2-3 harkette yetebilir. kendini dinle ona göre karar ver.
     
    kaldıray, 19 Mayıs 2017
    #2
  3. ArdaDK
    Offline

    ArdaDK Üye

    Katılım:
    29 Mart 2014
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Engineer
    Yeni başlayan biri için omuzda 4 hareket fazla gibi. Üstadlar daha iyi bilir gerçi.
     
    ArdaDK, 10 Haziran 2017
    #3

Sayfayı Paylaş