Arkadaşlar Sıralama Falan Sıkıntı Varmı ?
4 X 8 LYING TRICEPS
4 X 8 PUSHDOWN TRICEPS
4 X 8 DİPS TRİCEPS
Ve 1 Hafta 3 Hareket 1 Hafta 4 Hareket Yapıyorum ONE DUMBLE TRİCEPS EKLİYORUM DİPSTEN ÖNCE
4 X 8 Z BAR CURL
4 X 8 CABLE CURL
4 X 8 HUMMER CURL
BİRDE BUNU SORMAK İSTİYORUM ARKA KOL VE ÖN KOLA 4 HAREKET FAZLAMI
6 AYDIR SPOR YAPIYORUM YAŞ 16 KİLO 60 BOY 1.77
4 X 8 LYING TRICEPS
4 X 8 PUSHDOWN TRICEPS
4 X 8 DİPS TRİCEPS
Ve 1 Hafta 3 Hareket 1 Hafta 4 Hareket Yapıyorum ONE DUMBLE TRİCEPS EKLİYORUM DİPSTEN ÖNCE
4 X 8 Z BAR CURL
4 X 8 CABLE CURL
4 X 8 HUMMER CURL
BİRDE BUNU SORMAK İSTİYORUM ARKA KOL VE ÖN KOLA 4 HAREKET FAZLAMI
6 AYDIR SPOR YAPIYORUM YAŞ 16 KİLO 60 BOY 1.77
