Arka kol çalıştım ara vermeden bench press ve inchl prees çalışa bilir miyim ?

W

wextor35

Üye
Beyler dün arka kola ayak çalıştım bu gün ara vermeden benhc prees ve inghl press gerirsem arka kolu tekrar çalışmış olur muyum programım böyle ayarladım ben tek sorun programda bu ön kol ve göğüs 4 gunde bir çalıştırıyorum bir gün daha ara vermem ne yapayım ?
 
Çalışırsın ama arka kolun yoruldugu için agır giremezsin, buda göğsüne istediğin gerilimi verememene sabep olur.
 
Etkiler tabiki arka kol kola dinlenen bir kas degil 1 gun bosluk birak dinlenerek buyur kas arka kolum omuzda da calisir gogusde ozellikle cok zorlanir bugun gitme salona
 
eğer yarısmada kazanmak istiyorsan yada geliştirmek dips yada alına pres ikisinide ekle programına 3 er et yaparak ilk hareket skul crusher e sonunda ise benc dips yada normal dips de gucun tukenenerek bitir 3 set de bunu başar arka kol agırlıgı sevıyor nızamı agırlıgı ama patlayıcı kuvvet uygulayarak kaldır yavas ındır denemenı tavsıye ederım
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı