Ard Arda 2gün Kol Çalışmak

Arasinda en az 2 gun dinlenme olmali diye biliyorum yoksa kas kuculuyomus. Ama yinede daha iyi bilen cevaplasin. Takipteyim


Uzaydan gönderdi
 
O kadar farklı çalışma programları olan insanlar var ki... Doğru demiyorum ama deneyerek öğrenebilirsin.
 
Üst üste iki gün calisabiliyorsaniz antrenmanı sağlam yapmiyorsunuz demektir. Çünkü ertesi güne de aynı bölgenin ayni şekilde çalışılması cok zor. Sonuçta kası %100 yormaya odaklisiniz. Gücün kalmaması lazım arada 2 gün olması lazim en az. Ayrıca kol küçük kas grubudur bırakın 2 gün çalışmayı fazla set yapmak bile kası küçültür

Nexus 4 cihazımdan gönderildi
 
Bu konunun sana göresi bana göresi yok bilimsel olarak kanıtlanmıştır . Küçük kas gruplarının dinlenme süresi 48 saat olarak bilinir . He şöyle bir durumda var bir hafta yapmak istersin yaparsın bu senin motivasyonunla alakalı birşey ama düzenli olarak yapmak kollara birşey katmaz .
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı