Ard Arda 2gün Kol Çalışmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve dexterli tarafından 16 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. dexterli
    Offline

    dexterli Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar başılıkda da belirttigim gibi ard arda 2gün kol çalışmakda bir sorun olurmu ?
     
    dexterli, 16 Ocak 2015
    #1
  2. Mert0505
    Offline

    Mert0505 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arasinda en az 2 gun dinlenme olmali diye biliyorum yoksa kas kuculuyomus. Ama yinede daha iyi bilen cevaplasin. Takipteyim


    Uzaydan gönderdi
     
    Mert0505, 16 Ocak 2015
    #2
  3. HouseMafia
    Offline

    HouseMafia Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kolun dinlenme süresinin 48 ile 72 saat aralığında olması gerektiğini okumuştum ben de.
     
    HouseMafia, 16 Ocak 2015
    #3
  4. Calyente
    Offline

    Calyente Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    O kadar farklı çalışma programları olan insanlar var ki... Doğru demiyorum ama deneyerek öğrenebilirsin.
     
    Calyente, 16 Ocak 2015
    #4
  5. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    295
    Beğenileri:
    110
    Ödül Puanları:
    53
    Üst üste iki gün calisabiliyorsaniz antrenmanı sağlam yapmiyorsunuz demektir. Çünkü ertesi güne de aynı bölgenin ayni şekilde çalışılması cok zor. Sonuçta kası %100 yormaya odaklisiniz. Gücün kalmaması lazım arada 2 gün olması lazim en az. Ayrıca kol küçük kas grubudur bırakın 2 gün çalışmayı fazla set yapmak bile kası küçültür

    Nexus 4 cihazımdan gönderildi
     
    Nanza, 16 Ocak 2015
    #5
    lvntgvnc ve Savino89 bunu beğendi.
  6. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    518
    Beğenileri:
    212
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu konunun sana göresi bana göresi yok bilimsel olarak kanıtlanmıştır . Küçük kas gruplarının dinlenme süresi 48 saat olarak bilinir . He şöyle bir durumda var bir hafta yapmak istersin yaparsın bu senin motivasyonunla alakalı birşey ama düzenli olarak yapmak kollara birşey katmaz .
     
    Savino89, 16 Ocak 2015
    #6

Sayfayı Paylaş