Aranızda yulaf ezmesi kullanan var mı?

Arkadaşlar ben bb 7.ayımdayım. Boy:187 kilo:90.
Bağırsaklarımdan rahatsız olduğum için yulaf ezmesi önerdiler bana.Aile hekimimde bağırsaklar için birebir bir besin olduğunu söyledi.Ayrıca sporcular için ideal bir besin kaynağı olduğunu araştırmalarım sonucu öğrendim.
Geçenlerde aldım Nestlenin sade yulaf ezmesi.Tatsız,tuzsuz bir şey.İlk zamanlar sütle karıştırıp yemeyi denedim ama nafile çok tatsız tuzsuz bir şey.Şu an çok acıktığım zamanlarda abur cubur yerine çorbalara karıştırıp yiyorum.
Benim yağlanma sorunumda var.Yağlarımdan kurtulmaya çalışıyorum.Acaba yulaf ezmesi kilo yapar mı?

Besin değerleri (her 100 gr için)
Enerji: 356/1531 kcal/kj
Protein:12,59 gr
Yağ:6,96 gr
Karbonhidratlar:60,70 gr (Şeker:1,60 gr)
Lif:7,56 gr

 

yulaf tam bir sporcu besinidir, zaten hepimiz de yeriz. bu konuyu ayrıca forumda da biraz araştırmanızı tavsiye ederim.

meyve suyuyla deneyebilirsiniz. kuru meyveler ve kuru yemişle lezzetlendirebilirsiniz. hiç olmuyor diyorsanız abartmadan vanilya, kakao, nesquik, bal, marmelat vs ekleyebilirsiniz. bunların hepsi çorbadan iyi olur. ama çorbayla da sevdiyseniz devam edin asla olmaz demiyorum.

sabahları ve antreman öncesi öğünlerde özellikle tavsiye olunur. iyi çalışmalar.

 

kullanmayan varmı desek daha dogru olur aslında . bu sporu yapan hemn herkes ozellıklede kahvaltıda mutlaka yulaf ezmesıne yer verır . corbaylada guzel olur tabı neden olmasın

 

sabah kahvaltısında aşırıya kaçmadan tuketırsen kılo yapmaz ama baska turlu hersey yag olarak depo edılıyor.

ben yulafı müsli ile karıştırıyorum.

 

Ufak bir kase Light yoğurtla 1 tepeleme çorba kaşığı karıştırıp üzerine çok az sıcak su ekleyip karıştır. Çay demlerken çaydanlıktan göz kararı yarım çay bardağı kadar. -İsteğe göre değişir- Yanınada yeşil elma dilimle ince ince ve beraber ye. Afiyet olsun