Merhaba arkadaşlar,
Yaklaşık 2 ay önce spora başladım ve bunu bir yaşam tarzı haline getirmek istiyorum. 2 aydır yapmış olduğum spor, kas geliştirici hareketler ve beslenmem ile ilgili görüşlerinize ihtiyacım var. 2 aydır yaptıklarımın doğru olup olmadığını merak ediyorum.
Öncelikle boyum 176 ve kilom 68. (Erkek)
Amacım: Özellikle göbek bölgemdeki yağlardan kurtulmak ve fit bir vücuda sahip olmak.
(İki ay önce spora başladığımda 73 kiloydum.)
Çalıştığım için mesai saatleri sonrasında saat 19.00 gibi haftada iki gün genellikle salı ve perşembe günleri 3 + 3 olmak üzere bir kere hızlı yürüme ile toplam 6km koşuyorum. Koşumu tamamladıktan sonra kol kaslarım ile dumble ile çalışıyorum ve göğüs kaslarım için şınav, karın bölgesi için mekik çekiyorum. Her hareketi 3 er set yapıyorum.
Eve dönüş saatim 21.00 - 21.30'u bulabiliyor o saate ağar yemek yemek istemediğim içim bir adet yumurta, bir kase sarımsaklı yoğurt ve bir bardak süt içiyorum. Bu şekilde iki ayda hem 5 kilo verdim hemde göbek bölgemdeki yağlardan fazlaca kurtuldum.
Yaptıklarım ile ilgili görüşleriniz nedir? Yanlış yaptığım ya da önerebileceğiniz bir şeyler var mı?
Aktiviteden sonra yemek yeyemediğim için acaba 1 yumurta, 1 kase yoğurt ve 1 bardak süt azmıdır? Bunlara ilaveten protein tozu kullanmalı mıyım?
Not: Amacım yağsız fit bir vücuda sahip olmak.
Şimdiden tüm cevaplarınız için teşekkür ediyorum.
Yaklaşık 2 ay önce spora başladım ve bunu bir yaşam tarzı haline getirmek istiyorum. 2 aydır yapmış olduğum spor, kas geliştirici hareketler ve beslenmem ile ilgili görüşlerinize ihtiyacım var. 2 aydır yaptıklarımın doğru olup olmadığını merak ediyorum.
Öncelikle boyum 176 ve kilom 68. (Erkek)
Amacım: Özellikle göbek bölgemdeki yağlardan kurtulmak ve fit bir vücuda sahip olmak.
(İki ay önce spora başladığımda 73 kiloydum.)
Çalıştığım için mesai saatleri sonrasında saat 19.00 gibi haftada iki gün genellikle salı ve perşembe günleri 3 + 3 olmak üzere bir kere hızlı yürüme ile toplam 6km koşuyorum. Koşumu tamamladıktan sonra kol kaslarım ile dumble ile çalışıyorum ve göğüs kaslarım için şınav, karın bölgesi için mekik çekiyorum. Her hareketi 3 er set yapıyorum.
Eve dönüş saatim 21.00 - 21.30'u bulabiliyor o saate ağar yemek yemek istemediğim içim bir adet yumurta, bir kase sarımsaklı yoğurt ve bir bardak süt içiyorum. Bu şekilde iki ayda hem 5 kilo verdim hemde göbek bölgemdeki yağlardan fazlaca kurtuldum.
Yaptıklarım ile ilgili görüşleriniz nedir? Yanlış yaptığım ya da önerebileceğiniz bir şeyler var mı?
Aktiviteden sonra yemek yeyemediğim için acaba 1 yumurta, 1 kase yoğurt ve 1 bardak süt azmıdır? Bunlara ilaveten protein tozu kullanmalı mıyım?
Not: Amacım yağsız fit bir vücuda sahip olmak.
Şimdiden tüm cevaplarınız için teşekkür ediyorum.
