S.a arkadaşlar.Herkese iyi geceler, benim bir sorum olucaktı son aylarda çok kilo aldım 175 boyunda 70-72 kiloyum fakat karnımın alt tarafları ve yanları yağlandı. Üst tarafda karın kasları sıkınca görünüyor.Hemen hemen her gün basket oynayan biriyim ama neden kilo aldığımı anlamadım.2-3 gündür 1000 üzeri ip atlıyorum ama karnım aşağı çekiyor gibi.Hal böyle olunca kilo vermek istiyorum 5 hafta gibi bir sürede en azından yağları yakmak istiyorum.Sorularımı da burda paylaşmak istedim.
1.Sabahları aç karna koşmanın zararlı olduğunu söylüyorlar.Sizcede öyle mi ? Kas kaybından korkuyorum vg yapmasamda kas kaybı yaşamak istemem.
2.Sabahları aç karnına koşmak yerine mekik ve benzeri hareketler yapmak istiyorum(plank ve crunch) bunların faydası olur mu ? Yaptıktan ne kadar süre sonra kahvaltı etmeliyim ?
3.Bu gün sabah kahvaltıdan 2 saat sonra insanity max 30 yaptım.Benim programımda sabah aç karna mekik hareketleri yapsam kahvaltıdan 2 saat sonra insanity max 30 yapsam epey kalori yakmış olur muyum? İşe yarar mı böyle birşey ? Sabah aç karna insanity max 30 performansı epey düşüyor halsiz olmakta motivasyonumu bozuyor bu yüzden kahvaltıdan sonra yapıyorum.
4. Ekmeği komplen kesmeli miyim ? Sabahları yulaf yiyin diyorlar ama ne kadar yiyeceğim.Küçük bildiğimiz bir kase mi yoksa büyük kasede mi yiyeyim ? Kaç kaşık atayım ?
Son düzenleme: 23 Ağustos 2016
