Aralık Ayında Body'e Başlıyorum.Sorularım Olacak.

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
B

Body.26

Üye
Öncelikle Kurban Bayramınız Mübarek olsun :)

Aralık Ayında Body'e başlıyorum.Elimde 2 Adet 5 Kilo'luk Dumbell Var.Onlarla çalışma yapacağım.Konusu vardı hatta burda https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html Bu linktekileri uygulucam.Ama sorularım olacak.

1-) Bu Linkte Karın Kası bahsedilmiyor.Onun için ne yapabilirim?
2-) Bu hareketler boyumu etkilermi ?
3-) Yağlı bi vücuda sahibim.Aralık ayına kadar 5 kg. verecem.(Boyum ve kilom aşşağıda yazıyo).Sizce 6 aya kadar bi sonuç alabilirmiyim?
4-) Yaşıma göre nasıl bi beslenme programı belirleyim? (Yaşım aşşağıda)
5-) Bu hareketleri adam yazmış gününü.Ama karın egsersizinide ekleyince nasıl bi program oluşacak? onu siz belirleyin siz çünkü biliyonuz bu işleri :)
6-) Bu hareketleri kaç kere ve kaç set yapayım? bench_O
7-) Birde boyumu uzatacak hareketler varmı? varsa neler.

dsc03704xy5.jpg


Birde şöyle bi vücuda sahip olabilirmiyim?

Yaşım: 16.
Boyum: 1.70
Kilom: 65.
 
Son düzenleme:
1- karın içinm burdaki jhareketleri deneyebilirsin...

2-Bu ağırlıklar boyuna etki etmez rahat çalışabilirsin

3- 6 ay çok iyi zaman..bu süre zarfında : koşuiyürüyüş,bisiklet,diyet ile normal olarak vermen gerekir..sağlıklı olarak..(5 kilo)

4-bol bol makrna,tavuk,kırmızı et,balık, tüket...

5-karın hareketlerini her gün çalışabilirsin...ister off ister aırlık çalıştığın gün
6-tekrar sayıların 12 den az olmasın...az kilo var zaten..sana ideal olarak 12-10-8 olarak yapmaya çalış...

7-basket oyna :)

kolay gelsin...
 
Son düzenleme:
5 kg dumbbell ile çalışacaksın 6 aya o dumbbellar yetmez ileri doğru ağırlıkları artırmalısın. bu arada 6 ayda kimse kaç cm uzayacağını bilemez. kas olarak sonuca gelirsek antrenmanları iyi yapıp iyi beslenmen lazım. demircan256 hareketleri tek set mi yapıcaz ?
 
Ec0 dedi:
5 kg dumbbell ile çalışacaksın 6 aya o dumbbellar yetmez ileri doğru ağırlıkları artırmalısın. bu arada 6 ayda kimse kaç cm uzayacağını bilemez. kas olarak sonuca gelirsek antrenmanları iyi yapıp iyi beslenmen lazım. demircan256 hareketleri tek set mi yapıcaz ?
Genişletmek için tıkla...

Senin gibi dneyimli biri bu soruyu nasıl sorar şaşırdım ama yinede cvp vereyim...

dikkat ettiysen..12-10-8 diye belirttim..ee buda demek oluyorki 3 set oluyor...

umarım anlatabilmişi,mdir...


kolay gelsin..
 
  • Like
Reactions: Ec0
@Ec0

Yaz tatilinde döküm dumbell alacam 20 kg.Hep bunla olmucak.

Arkadaşlar konuyu dağıtmayalım.Boyumun uzaması dururmu bu hareketle daha aydınlatıcı cevaplar bekliyorum.
 
Body.26 dedi:
@Ec0

Yaz tatilinde döküm dumbell alacam 20 kg.Hep bunla olmucak.

Arkadaşlar konuyu dağıtmayalım.Boyumun uzaması dururmu bu hareketle daha aydınlatıcı cevaplar bekliyorum.
Genişletmek için tıkla...

Cevap verdik ya ...boyunun uzamasına engel değil o kilolar..sen artık biran önce çalışmaya başla...
 
İdmandan önce ( 1,5-2 saat önce) yediğin makarna,bulgur pilavı ( princi pek yemem önermemde) sana idmanda enerji verecektir...kaldıki idmana gidiyorsun.. onlar merak etme ne kilo nede yağ yapar...ancak uyumadan önce yersen tabiki kilo yapması kaçınılmaz olur artık o kadarınıda bilirsin dimi :)
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı