Merhaba arkadaşlar. Ben 1-2 hafta sonra body building'e başlamayı düşünüyorum. Oldukça zayıf birisiyim görüntümü beğenmediğimden, azcık insana benzemek için bu spora başlamak istiyorum. Ama 6 ay gidebilirim sonra bir 6 ay kadar ara vermem lazım. O verdiğim 6 ayda pek spor salonuna gidemeyeceğim,yani zamanım olmadığı için. O ara verdiğim 6 ayda ancak haftada 1 gün gidebilirim. Önceki 6 ayda çalıştıklarımın hepsi boşa gider mi acaba? Sizce başlamalı mıyım ?
Rica etsem bana çalışma programı ve beslenme programı önerebilir misiniz? Ama ben pek fazla yemek yiyemediğimden az yemek çok karbonhidrat veya protein değeri olmalı. Yemekleri ona göre seçmeliyim. Yani o gördüklerim gibi günde 6 dolu dolu öğün yiyen birisi değilim. Günde 2 öğün yiyorum biri hafif kahvaltı diğeri de akşam yemeği zaten. Bu arada yaşım 17 boyum 1.61 falan kilomda 50 falandır. Aşırı derecede zayıf olduğumu da söylemek isterim göğüs kafesimdeki kemikler bariz belli oluyor karında nerdeyse sırta yapışık
Bu arada ağırlıkları hızlı hızlı kaldırıp indirmek mi daha iyidir yoksa yavaş indirip yavaş kaldırmak mı ? Kilo aldırıcı almam gerekir mi ? İlk 2 ay kilo aldırıcı kullanmayı düşünüyorum tavsiye eder misiniz ? Eğer almamı önerirseniz CytoSport Cyto Gainer 6 LBS Çikolatalı,BSN true mass 2610 gr,Hardline pro gainer 4,5 kg gibi kilo aldırıcılar hakkında güzel yorumlar var bunlardan hangisini almalıyım ya da başka mı önerirsiniz ? Çok soru oldu ama kusura bakmayın.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:31 ----------
Daha önce pek sporlarla ilgilenmediğimi de eklemek istiyorum. Amacım öncelikli olarak şu aşırı zayıflıktan kurtulmak sonrasındaki ise vücudumu şekillendirmek. Bu arada yerden ağır bir şey kaldırırken belim ağrıyor galiba ağrımaması gerekirken ağrıyor gerekli bilgiyi almak için bir doktora görünücem VG ye başlamadan önce. Orada yaptırmamı önerdiğiniz başka testler falanda var mı ?
Rica etsem bana çalışma programı ve beslenme programı önerebilir misiniz? Ama ben pek fazla yemek yiyemediğimden az yemek çok karbonhidrat veya protein değeri olmalı. Yemekleri ona göre seçmeliyim. Yani o gördüklerim gibi günde 6 dolu dolu öğün yiyen birisi değilim. Günde 2 öğün yiyorum biri hafif kahvaltı diğeri de akşam yemeği zaten. Bu arada yaşım 17 boyum 1.61 falan kilomda 50 falandır. Aşırı derecede zayıf olduğumu da söylemek isterim göğüs kafesimdeki kemikler bariz belli oluyor karında nerdeyse sırta yapışık
Bu arada ağırlıkları hızlı hızlı kaldırıp indirmek mi daha iyidir yoksa yavaş indirip yavaş kaldırmak mı ? Kilo aldırıcı almam gerekir mi ? İlk 2 ay kilo aldırıcı kullanmayı düşünüyorum tavsiye eder misiniz ? Eğer almamı önerirseniz CytoSport Cyto Gainer 6 LBS Çikolatalı,BSN true mass 2610 gr,Hardline pro gainer 4,5 kg gibi kilo aldırıcılar hakkında güzel yorumlar var bunlardan hangisini almalıyım ya da başka mı önerirsiniz ? Çok soru oldu ama kusura bakmayın.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:31 ----------
Daha önce pek sporlarla ilgilenmediğimi de eklemek istiyorum. Amacım öncelikli olarak şu aşırı zayıflıktan kurtulmak sonrasındaki ise vücudumu şekillendirmek. Bu arada yerden ağır bir şey kaldırırken belim ağrıyor galiba ağrımaması gerekirken ağrıyor gerekli bilgiyi almak için bir doktora görünücem VG ye başlamadan önce. Orada yaptırmamı önerdiğiniz başka testler falanda var mı ?
