slm ben öğrenciyim ve genelde ağırlıklarımı gittiğim yerlere götürürüm hatta bu yüzden sayısız tekerlekli valiz parçaladım ama bu sefer cok ani cıktım bulunduğum yerden ve sadece 2*2.5 kg iki plaka ve bi kısa bar alabildim ve 4 gün sonra şehre dönücem dolayısıyla hareketlerden mahrum kalıcam bu süre içinde kapasitemde bi değişiklik olurmu açığı şınav ve mekikle kapatmaya çalışıyorum extra önerebileceğiniz başka hareketler varmı varsa yazarsanız sevinirim hepinize kolay gelsin.
uzun süreli antrenman programlarının ardından bu şekilde sürpriz boşluklar çıkabilir.bunları kasların dinlenmesi için bir fırsat olarak belirleyip bukadar kafana takmamanı öneririm.bu ara vermeler rutine bağlayıp süreklilik kazanırsa kayıptan bahsedebiliriz.4 günlük dinlenmenin ardından vucut daha iyi bir performans sergileyecektir.
cevabın için tşekkür ederim aslına haklısın dinlenme zamanı gelmişti kafama takılan vücütta değişiklik olurmu yani forumda okuduğuma göre kaslar 2 gün içinde eski şeklini alırmış......
psikolojik olarak kasların yumuşadığını düşüneceksin 1-2 günlük dinlenmenin ardından.daha sonra 4-5 gün ara ardından yaptığın idmanlarda eskiye nazaran daha iyi performans sergileyip daha canlı hissedeceksin.
Ne kadardır bu sporu yapıorsun bilmiorm ama örneğin uzun süreli sporcular gelişimleri yawaşlayınca ya da durunca 2-3 hafta ara werip hiç bi sporsal faaliyette bulunmuorlar we daha sora başlıolarmış tekrar 1-2 hafta kdr bi sürede tekrar toparlanıorlarmış hatta gelişmeleri dewam ediormuş...İçin rahat olsun yani..
Allah sizden çok thank you saolun cevaplarınız için cevaplarınız beni aydınlattı herkese kolay gelsin!!
