Ara öğünle ilgili bakarmısınız bi arkadaşlar

selamun aleykum oncelıkle bişey sorucaktım hep ikilemde kalıyorum sabah saglam kahvaltımı yapıyorum yumurta yulaf lor peynır kaşar salata süt vs öğle yemegımde sağlam lokantada tavuk bulgur salata vs yalnız kahvaltımı 8 gibi yapyıroum 12de ogle yemegı sonra aksam ısten cıkıp eve gıdene kadar 6-7 oluyor 6 saatlık bı aclık kalıyor spora gıttıgım gunler tam tahıll ekmek arasına peynır hindi füme vs yapıyorum spordan once yiyorum pekı off oldugum gunlerde ara ogunde toz gotursem 1 olcek işe sütle içsemmi? sadece spor sonrası ıcıyorum normalde off gununde ıccek vakıt kalmıyor ara ogune onumu sıkıstırayım yoksa sandvıc yapayımmı gene aynı şekil cunku ekmek tuketmek ıstemıyorum genelde makarna pılav yedıgım ıcın ama yanıma makarna pılav goturme ımkanım yok

 

Selamlar ilk yorumumu sana atıyorum yeniyim malum ilk sana atmamın sebebi baktıgım araştırdıgım konularda hepsinde yorumun var ve gerçeten yardımcı yorumlar bunun içinde teşekkürler ve sorunun cevabına gelirsek evde protein bar hazırlayıp yanında götürmeyi denedin mi acaba

 

Dostum bence sandviç hazırla götür zaten kilo almak istiyorsun kepekli veya tam buğday ekmeğiyle hazırla ye, protein tozu karnını doyurmaz yine acıkırsın, yanına da elma ve portakal ye tamamdır,vitamin ihtiyacınıda karşılarsın.

 

Protein bar sadece protein tozundan oluşmuyor kendinde ekleme yapabilceğin gibi internetteki tariflere ve videolara bakarsan tam bir enerji ve kalori bombası hazırlayabilirsin sağlıklı bir şekilde yanında meyvelerle destekleyebilirsin tabikide yine senin vereceğin karar bi kere hazırlayınca 5-6porsiyon veya malzemeleri arttırarak daha fazla yapabilirsin tabi yine senin vereceğin karar sandviçde olabilir tabikide

 

protein bar var zatente sevmıyorum bazen yulaflı kurabıye yapıyordu annemde ugrastırmak ıstemıyorum

--- Mesaj birleştirildi, 1 Mart 2016 ---

kahveden soyluyorum portakal yada greyfurt suyu sandvıcın yanınada of gunum mesela aksamda yuklencem o yuzden arada ekmek pek yemek ıstemıyorum

 

O zaman protein shake devam

 

yaptım sandvıcı aklımı çelme şimdi kilo alcaz demi

 

Tabikide dostum kilo almak istiyorsan yiyeceksin

 

sorma bu aralar bayram edıyo mıgdem halam sagolsun alısverıs yaparken banada hındı fume lıght kasar lıght peynır aldı bı dolduruyom sandvıcın ıcını hepsını

 

Ooo bizde öyle hala yok ki bende az önce biberli domatesli tavuk göğsü yedim iş yerindeyim yanımda getiriyorum her zaman yiyeceğimi, 12de paydos eve gidince yoğurt yiyeceğim daha

 

benım lokantada ogle yemek ya sıkıntı yok etlı yemek + pılav + salata vs işte bi aksama kadar aralık oluyo orayıda doldurmaya calısıyoz işte