Sabah kahvaltısında yulafı yemek yerine ; 1 bardak yulaf ezmesi,1 muz ve sütü blenderdan karıstırıp içmeye başlıcam. Bide ara öğün olarak malum işteyim aynısından yapıp şişeme koyup tüketsem nasıl olur lütfen yorumlarınızı bekliyorum.( 1 su bardağı yulaf ezmesi 70 gr 250ml süt 1 orta boy muz ortalama 15-16 gr protein oluyor karbo miktarıda çok iyi)