Arkadaşlar ara öğünlerde protein için whey protein veya yogurt, yag için fındık fıstık filan.Peki karbonhidrat için ara öğünlerinizde neler var ?
araöğünün birinde muz+bir avuç badem diğer ara öğünde muz+ton balığı yiyorum gayet yeterli oluyo zaten ana öğünleri düzgün yiyorsan hiç bir sıkıntı olmaz.
