Arkadaşlar Bugün Bimden 200 GR Olan Arı Mamalardan 4 5 Adet Aldım Ve Sabah Antreman Öncesi Ve Yatarken Yiyorum 3 Kere Her Öğünde 50 GR Günde 150 GR Yani Baya Karb Ve Kasein Peynir Altı Suyu Mineral Vitamin Falan Var Şeker Oranı İdare Eder Sizce Boyum 1.75 Kilom 59 6 Aydır Spor Yapıyorum Kullanmam Yararmı Sizce
Arı Mama !
- Konuyu başlatan zero59
- Başlangıç Tarihi
doktora gitmedim düzenli beslenmem şekli kahvaltım düzenli öğle yemeğim düzenli aksam yemeğim süper ara öğünde yapıyorum 2 kere toplam 3 ana 2 ara öğün yani kilo alıyorum ama çok ağır alıyorum mesela 1 1.5 ayda 1 kg veya yarım kilo ama bilgili arkadaşlar daha iyi sağlıklı kas kütlesi olarak alırsın diyorlar bu kiloyu doğrumu acaba antreman çalışma şeklim
1. gün göğüs
2. gün sırt
off (dinlenme)
3. gün omuz
4. gün bacak
(off) (dinlenme)
5. gün biceps triceps
bu şekilde tek bölge çalışmamın sebebi daha kilo artışı ve sağlıklı çalışmam için ve hacim yapmam için daha iyi olacağını düşünüyorum kalori harcama aşamasından 6
6 aydır sporcuyum
yaş 15-16
kilo 59.5[DOUBLEPOST=1412078110][/DOUBLEPOST]istediğiniz bilgileri yazdım.
1. gün göğüs
2. gün sırt
off (dinlenme)
3. gün omuz
4. gün bacak
(off) (dinlenme)
5. gün biceps triceps
bu şekilde tek bölge çalışmamın sebebi daha kilo artışı ve sağlıklı çalışmam için ve hacim yapmam için daha iyi olacağını düşünüyorum kalori harcama aşamasından 6
6 aydır sporcuyum
yaş 15-16
kilo 59.5[DOUBLEPOST=1412078110][/DOUBLEPOST]istediğiniz bilgileri yazdım.
Son düzenleme:
