Antrmanda enerjik olmak için?

Meraba herkese bazen antrmanlarda halsiz oluyorum bazen çok uyudugumdan bazen işten sonra gittiğimden bunun için bana enerji verecek besin veya içecek tavsiye edebilirmisiniz

 

Ben antrenmanlardan 2 saat önce yulaf ezmesi yerim ve yine antrenmanlardan yarım saat önce sade kahve içerim. Hiç enerji problemim olmadı. Bir de antrenman süresinde sana rahat rahat yetecek kadar su götür.
Kendim için konuşuyorum, istediğim kadar kahve içeyim antrenman bitmeden suyum biterse bende biterim Özellikle yazın çok terliyorum ve su kaybım da doğal olarak fazla oluyor

 

kahveyi enerji içinmi ?

 

Evet

 

Tamam teseklurler nescafemi turk kahvesimi onerirsiniz ?

GT-S7580 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ben nescafe içiyorum ama süt tozu ve şeker kullanmadan. Başlarda zehir gibi geliyor ama alışıyorsn Kilo problemin yoksa yanında %80 kakaolu bitterle 3-4 tablet alabilirsin tat vermesi için.
Rica ederim

 

kahve fıstık muz =bombasın