Antrenmanlara 6 ay dan sonra tekrar başlıyorum

İyi akşamlar öncelikle. Vg ye yaklaşık 1.5 yıl önce başladım 7-8 ay düzenli bir programla ile çalıştım pazu 34 cm den 40 cm ye ulaşmıştı. Optimum gold whey kullanıyordum. O sıralar 1.86 ya 78 kg idim. Daha sonra 7 aylık bir uzaklaşmam oldu spordan şimdi tekrar başlamak istiyorum kollarım ve göğüslerimde büyük bir çökme var ama hacim olarak 1-2 cm en fazla düşmüşlerdir. 78 kilodan 86 kiloya çıkmışım bu 7 ay içinde. Şimdi sizlere sorum eski formuma ulaşabilir miyim ve tekrar başladığımda antrenman programım en son kullandığım mı olmalıdır?