Antrenmanlarıma sekıl vermeme yardım lutfen

D

duufyduck

Üye
Merhaba oncelikle kendımden bahsedıyım 6-7 aydr vg yapıyorum
Haftada 6 gun gıdıyorum salona 3 gun yapıyorum 1gun off 3 gun yapıyorum
Gogus-onkol , omuz-bacak , sırt-arkakol olarK calısıyorum yanı 1 haftada 1 bolgemı 2 kez calısıyorum
Basladıgımdan berı karın calısmıyodum cardıoyada gereken onemı gostermıyodum gelişim kendimce oldu ancak vucut yag oranım yuksek yag oranımı dusurmek ıcın mınımum yag mınımum seker mınımum tuz az karbonhıdrat yuksek proteınlı bı dıyet hazırladm kendıme be sabahları kalkar kalkmaz spor salonu bınamızın aktında 30-45dk cardıo yapmak ıstıyorum aksamlarıda 5-10dk ısınma amaclı kardıo arkasından agırlıga gırmek ıstıyorum acaba bunun bana bı faydası olurmu sımdıden cevaplarınız ıcın tesekkurler
 
ac karna dedigin surede interval kosu yap faydasini gorursun
 
Peki sabah ac karnına intervalden once l-carnitine kullansam nasıl olur ? Saolasım cevabın ıcın bu arada midem saglamdır ondan yana sıkıntı olmaz die dusunuyorum
 
koyu kahve icebilirsin ozel olarak supplement almaya gerek yok bnce
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı