Antrenmanla iligili bir soru

Öncelikle herkese iyi günler bu benim burada ilk konum ve tam olarak nereye açacağımı bilmiyorum yanlış yere açmışsam mazur görün
Bir sorum olacaktı ben 1 senedir düzenli olarak bb yapmaktayım bazı nedenlerden dolayı 3 hafta ara vermek zorunda kaldım ve 1 haftadır gitmiyorum.Tekrar başladığımda tabiki formumda bir düşüklük olacaktır ama kas gruplarında küçülme olur mu ayrıca günde 60 şınav falan çekiyorum gitmediğim için bu yararlı olur mu şimdiden teşekkürler.

 

her gün değilde bir gün arayla çalışssan daha iyi olur
3 haftada hissedilir kayıp yaşaman için hissedilir derecede çok kasın olmalı
kaybetsen bile bunu çabuk toparlarsın
ama dikkat et bıraktığın yerden başlama biraz daha hafiften başla