antrenmandan sonra yiyecek

umut1319

umut1319

Üye
arkadaşlar benim antrenmanım 5 te bitiyor antrenmandan hemen sonra yarım muz yesem yağlanma yapar mı yapar diyenler var bişey olmaz diyenler var 1 parça çikolata ye diyenler var başka bi çözümü olan veya muzun yağlanma yapmıcağını düşünen var mı ne yapmam lazım?
 
muz liflidir,mideye kan toplar. antremandan sonra seker alinacaksa sivi yolla alinmali,kaslara gerekli olan kan mideye yollanmamali. agir girmediysen sekere ihtiyacin yok. 30dk sonra protein iceren karbonhidratli bir ogun ye.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
yarım saat sonra yemeğimi yiyorum abi peki antrenmandan hemen sonra biraz kuru üzüm ve kayısı yesem nasıl olur[DOUBLEPOST=1406351900][/DOUBLEPOST]veya bana yağlanmamı engellicek yani yağlandırmıcak çünkü kolay yağlanıyorum varmı önerebildiğiniz antrenman sonrası bişey bu dekstroz dan kastınız mesela_?
 
kayısıda lifli. ben bim den cikolatali sut alip iciyorum. 1 kutu alip icebilirsin. seker ihtiyacini giderir.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
Hakkını vermediysem bişey yemiyim mi lafı güldürdü yalnız:D Protein shake içerim ben antremandan sonra sabit olarak. Ama antremandan sonra basit şeker alınması uygun görülür şeker ilavesiz üzüm suyu Dimes var marka olarak iyi onu kullanabilirsin. Tabi kararında al fazla değil.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı