Merhaba öncelikle şunu söylemek istiyorum antrenmanlarım 21.00 - 22.00 arası bitiyor bu yüzden fazla karbonhidrat içermeyen ve hem whey hem de casein protein almaya çalışıyorum. Suplement kullanmıyorum. Antrenmandan sonra;
1 yumurta sarısı,
5 yumurta beyazı,
150 gr lor,
200ml süt
bunları tüketiyorum sizce nasıl antrenmandan sonra ve o saatte tüketmeye uygunmu?
1 yumurta sarısı,
5 yumurta beyazı,
150 gr lor,
200ml süt
bunları tüketiyorum sizce nasıl antrenmandan sonra ve o saatte tüketmeye uygunmu?
