Birçok kişi whey protein ile bu ihtiyacını karşılıyor. Biz yeni başlayanlar supplement kullanamıyoruz. Doğal yollarla bu ihtiyacı hangi besinlerden karşılayabiliriz?
Ben kendimce bir çözüm buldum ama uygulaması çok zor. Saat 1'de öğünümü yedikten sonra 3'te antrenmana gidiyorum. 4'te yıkılan kasların tamiri için yine son ana öğünümü alıyorum. (kaldı ki aldığım öğününün içinde kırmızı et var ve bunun kana hızlıca karıştığını düşünmüyorum. kana karışması 2 saati buluyor) Yani 3 saat içinde 2 ana öğün yemek çok zor. Bunun bir alternatif yolu var mı? Ayrıca bu yaptığım uygulama doğru mudur?
Ben kendimce bir çözüm buldum ama uygulaması çok zor. Saat 1'de öğünümü yedikten sonra 3'te antrenmana gidiyorum. 4'te yıkılan kasların tamiri için yine son ana öğünümü alıyorum. (kaldı ki aldığım öğününün içinde kırmızı et var ve bunun kana hızlıca karıştığını düşünmüyorum. kana karışması 2 saati buluyor) Yani 3 saat içinde 2 ana öğün yemek çok zor. Bunun bir alternatif yolu var mı? Ayrıca bu yaptığım uygulama doğru mudur?