Antrenmandan Önce Ana Öğün mü Ara Öğün mü?

Günlük beslenme ve antrenman dizaynımızda antrenmandan bir önceki öğünümüzü ana öğüne mi yoksa ara öğünemi denk getirmeliyiz?
Bir yerde; "Aldığınız hayvansal proteinler ( Et,süt, yumurta vs.) yüksek ... Yağlı ve Lifli gıdalar hazmı yavaşlattığı için antrenmandan önce alınması sakıncalıdır. " diye devam eden bir yazı okumuştum. Yine izlediğim bir videoda kırmızı et, tavuk, balık... vs. besinlerin de antrenmandan en az 4 saat önce alınmış olması gerektiğini dinlemiştim. Yani antrenmandan önceki öğünü ara öğüne denk getirmemiz sonucu çıkıyor ortaya, bu doğrumu? Konu hakkında bilgisi olan cevap verebilir mi?