Antrenmandaki Hareketler

Arkadaşlar nasıl soracağımı bilemediğim için örnek vereyim.Triceps dips hareketini yaparken 14 12 10 şeklinde yapıyorum ama ilk sette çok bir ağrı olmuyor.Bu yüzden 6 kg dumbell koyuyorum. diğer 2 sette koymadan yapıyorum.Bu iyi midir yoksa son seti mi aynı şekilde yapmalıyım ? Birde biceps çalışmasında önce 7 kg ile 3x12 dumbell curl sonra 6 kg ile 3x12 humer ve concentration curl yapıyorum.(7 kgye geçme aşamasındayım)