muhammed.terzi
Üye
Herkeze iyi forumlar. Benim aklıma takılan bir kaç soru var. Fitnesse başlayalı 3 ay oldu kendime bir program hazırlamak istiyorum ve bu konu hakkında araştırmalar yapıyorum bazı sitelerde her bölgeden en fazla 3 hareket koyun diyenler var bazı sitelerde her bölgeden 4 hareket koyun diyenler de var . Ben programımda bir bölgeden en fazla kaç hareket yapmalıyım ? Bir diğer sorum ise tekrar konusu tekrarlarda 12-10-8-8 şeklinde 4 set yapın diyenler de var 12 tekrardan 4 set yapın diyenler de var hangisi vücut için daha stabildir ? Yardımlarınız için teşekkürler. Herkeze spor hayatında başarılar.
Not: 1.86 boy ve 83 kiloyum
Not: 1.86 boy ve 83 kiloyum