yeni başlamışsanız tekrarları yüksek tutup az ağırlıkla dayanıklılık ve sağlamlık arttırın bence. 2-3 ay geçip ilerledikçe ağırlık tatmin etmedikçe limitlerinizi farkedecek mesela 15kg ile curl yaparken 8 defa kaldırabiliyorum ama 9. olmuyor dediğinizde sorunuzun cevabını almış olacaksınız.
