Antrenmanda halsizlik ?

Evet basit şeker kana daha çabuk karıştığı için basit şeker öneriliyor genelde.Meyve suyu,yeşil elma gibi.

 

ant sonrası basit şker alımı söz konusu degil ha?

hic mi okumadın be forumu arkadas!!

ant sonrası 50 g dekstroz alıyorum nasıl???

hadi yaglandırıyor de bilmeden konusuyorsunuz...kilonun 1 katından fazla alırsan yaglanma yapar 80 kilo olupta 80 g alıp baklavası olan arkadaslarım var neyin kafasındasınız?

 

Kahvaltıda iyi ye.Ant. yarım saat önce kahve iç.Karbonhidrat enerji demektir.1 buçuk saat öncesnde iyi karbo almaya bak.İmkanın varsa supplement kullan arabaya Nos takılmış gibi enerji patlaması yaşarsın

 

Kardeş kafana göre takıl ya sen beni anlamadın ya da ben seni.Benim kast etmek istediğim şu çikolatada olan basit şekerler demin yanlış bir tanım yaptım sanırım neyse uzatmaya gerek yok.

iyi günler.

 

Antrenman sonrası basit şeker abartılmadan alınabilir ve yağa da dönüşmez sebebi ise vücut ağır idman sonrasında yeterince yıpranmıştır, onarmak için metabolizma çok hızlanır vücut hala kalori yakar basit şeker ağır idmanlardan sonra en azından tedbir için alınmalı...

Antrenman sonlarında baklava yiyenini bile gördüm.

 

kortizol seviyeni düşürmek için antremandan hemen sonra bir miktar basit şeker al
antremandan önce de kafein alabilirsin guarana drink gibi

 

iyide wturner ant sonrası çikolata da yiyebilirsin ))))))