antrenmanda bekleme süresi

[burak.erdem]

hareketleri çalışırken bir hareketten başka harekete geçerken en az 10 en fazla 40 saniye beklmek lazımmış bu doğrumu sizce salondaki hoca dedide

 

[boksbody]

bu hareketten harekete
kas grubundan kas gurubuna
antreman sistemine
kişiye
hedefe amaca
vs vs ye göre değişiklik gösterir ve 2+2=4 diyemeyiz
tartışılan bir konudur

alışılagelen küçük kas gruplarında 45-60 sn
büyüklerde 1-2 dk yı geçmemektir
ancak çok tartışmalıdır birinin doğrusu diğerine uymayabilir

tekrar aralarında böyle ancak hareket değişikliğinde bu süre 3-5 kat artmaktadır
sürenin daha az tutulmasınıda önerenler bulunmaktadır saygı duyarım

 

[seytantuyu]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...-icin-setler-arasi-dinlenme-suresi-21502.html