Benim alt yapım var benchpresste kendi ağırlığımı kaldırabiliyorum fakat 2seti tamamlıyamıyorum 60 kiloyla set araları kiloyu azaltarak devam ediyorum üst göğüslerim sağlam ön kolu 11 kilo ile çalışıyorum set araları dilenip 20 şer tane 2 kilo dambıl ile kan pompalıyorum sizce neresi yanlış önceden çalışma tarzım farklıydı taekwando yüzünden antrenmanımı değiştirdim genelde açma germe yapıyoruz ağır antrenman yok yorgunluk hissetmiyorum gayet zindeyim siz ne önerirsiniz? Mecburiyetten 4 gün çalışıyorum aslında benim antrenman günlerim önceden şöyle idi bunu bir fitness salonundaki hocadan öğrenmiştim
1.gün:Arka Kol,Göğüs,Karın
2.Gün:Sırt,Ön kol,Karın
3.Gün:Trapez,Omuz,Bacak
Bu üç günü sürekli döndürüyorduk fakat yorucu vede uzun sürüyordu hiç boş günümüz olmuyordu.. güya split çalışmış oluyorduk işte protein tozunuda sipariş ettim zaten ama gerçekten kendimde değişim görmeye başladım açıkcası yanlış çalıştığımı düşünmüyorum. Ama önceden çekilmiş olduğum fotoğrafları sizinle paylaşacağım fikirleriniz değişebilir ama sonuçta bende birşeyleri yanlış biliyor olabilirim bilmemek ayıp değil öğrenmemek ayıp dimi
Son düzenleme: 11 Kasım 2014