Anil Berk
Üye
Arkadaşlar ben bundan 2012 yazında kilolarımdan şikayetciydim haliyle sosyal yaşamımıda etkiliyordu insanlar dalga geçiyor falan ,zaten lise bir hayatım inanılmaz ezik geçti.Her neyse konumuz bu değil ben 2013 başlarında baskete başladım boyum 173 kilom 84'ti ,basket oynarken kilo verdiğimi fark ettim ve bunun üzerine internette moda olan p90x'in o müthiş yağ yaktırıcı abs hareketlerini yanı sıra p4p youtube 1ayda 1haftada 1günde yazarsanız çıkar o göğüs ve karın kası antrenmanlarını yaptım tabikide basketede devam ettim 5 ay gibi bir sürede benim boyum 178'e kilomda 76 ya indi etrafımdakiler beni hayranlıkla izliyor birazda vücut yaparsan çok güzel olur diyorlardı bende dururmuyum hemen araştırdım araştırdım araştırdım ve body'ye başlamaya karar verdim ama artık çok geçti yaza çoktan 1bucuk ay kalmıştı bile bende Sinop/ayancıkta bu varlık içinde yokluk çeken ilçede nasıl çalışabileceiğimi araştırdım ve etrafımda benim gibi bu işe meraklı insanlarında olduğunu gördüm bilmediğim birşey varmış 2 yıldır okuduğum okulun yanındaki karakolun altında bir salon peki buraya girebilmek için ne yapmam lazımdı tabikide il önce ilçe emniyet müdüründen izin almak gittik rica ettik çayını içtik ve sağolsun izin verdi burdan ona selamlar bunu söylediğimi bilse bellkide kızar ama olsun ,arkadaşlarıma bildiklerimi öğretrim onlar beni salona binevi hoca niyetine aldılar (sanki çok bilgiliğmişim gibi 
) bende iyice gaza geldim taki yaz bitti ve kış geldi spor salonuna diğer arkadaşların gelememe bahanesi ile eli ayağı çektik bende bir kaç yer daha buldum oralarda evime uzaktı kışında soğukta zor oluyordu arkadaşıml a bir salon açtım ve salona bir adet bench masası ve 20 kg dambıl bir kum torbası aldık işte bide benim 10kg dambılları getirmiş orada öyle takılıyordum ama arakdaşımın salonunda 2 bucuk ay çalışabildim derslerim kötü gelmeye başladıştı tekvandoyu ve bodyi bıraktım sonra yazın kendi mini salonumu açmaya karar verdim şimdi salonumda bir bench press 2 adet 20şer kilo dambıl 1 adet 10kg dambıl 2 adet 2kg dambıl(bunu kan pompalamak için kullanıyoruz) 158cm halter barı 10 ar kiloda döküm plak var tek eksiğim barfiks çubuğu onuda sanayiden yaptırmayı planlıyorum yazın 73 kiloya kadar düştüm ve şimdi bir tavsiyeye göre kilo aldım şuan 82 kiloyum amacım 85 kışın aldığım kiloyu yazın diyet ve basket ile vereceğim ideal kilom 73 kol kaslarım 32 ydi ve şuan 35 e yükseldi sıcakken 36-36,5 değişiyor ve supplement takviyesine başlayacağım yaklaşık 3 ay gidecek haftada 4 gün body yapıyorum spor sonrası hardline 3matrixx kullanıcam onun harici 4 yumurta tavuk yoğurt eksik etmiyorum her spor sonrası haftalık prograım ise şöyle;
1.Gün Pazartesi - (Tekvando)
2.Gün Salı (Body)
* Ön Kol
* Göğüs
* Karın
3.Gün Çarşamba (Tekvando)
4.Gün Perşembe (Body)
* Arka Kol
* Sırt
* Karın
5.Gün Cuma (Tekvando)
6.Gün Cumartesi (Body)
* Omuz
* Trapez
* Karın
7.Gün Pazar (Body)
* Bacak
* Karın
Size hikayem nasıl ve de Programım hakkında eksikler düşünüyorsanız lütfen bildirirmisiniz?,Şimdiden Teşekkürler Sağlıcakla kalın...
) bende iyice gaza geldim taki yaz bitti ve kış geldi spor salonuna diğer arkadaşların gelememe bahanesi ile eli ayağı çektik bende bir kaç yer daha buldum oralarda evime uzaktı kışında soğukta zor oluyordu arkadaşıml a bir salon açtım ve salona bir adet bench masası ve 20 kg dambıl bir kum torbası aldık işte bide benim 10kg dambılları getirmiş orada öyle takılıyordum ama arakdaşımın salonunda 2 bucuk ay çalışabildim derslerim kötü gelmeye başladıştı tekvandoyu ve bodyi bıraktım sonra yazın kendi mini salonumu açmaya karar verdim şimdi salonumda bir bench press 2 adet 20şer kilo dambıl 1 adet 10kg dambıl 2 adet 2kg dambıl(bunu kan pompalamak için kullanıyoruz) 158cm halter barı 10 ar kiloda döküm plak var tek eksiğim barfiks çubuğu onuda sanayiden yaptırmayı planlıyorum yazın 73 kiloya kadar düştüm ve şimdi bir tavsiyeye göre kilo aldım şuan 82 kiloyum amacım 85 kışın aldığım kiloyu yazın diyet ve basket ile vereceğim ideal kilom 73 kol kaslarım 32 ydi ve şuan 35 e yükseldi sıcakken 36-36,5 değişiyor ve supplement takviyesine başlayacağım yaklaşık 3 ay gidecek haftada 4 gün body yapıyorum spor sonrası hardline 3matrixx kullanıcam onun harici 4 yumurta tavuk yoğurt eksik etmiyorum her spor sonrası haftalık prograım ise şöyle;1.Gün Pazartesi - (Tekvando)
2.Gün Salı (Body)
* Ön Kol
* Göğüs
* Karın
3.Gün Çarşamba (Tekvando)
4.Gün Perşembe (Body)
* Arka Kol
* Sırt
* Karın
5.Gün Cuma (Tekvando)
6.Gün Cumartesi (Body)
* Omuz
* Trapez
* Karın
7.Gün Pazar (Body)
* Bacak
* Karın
Size hikayem nasıl ve de Programım hakkında eksikler düşünüyorsanız lütfen bildirirmisiniz?,Şimdiden Teşekkürler Sağlıcakla kalın...
