Antrenman
- Konuyu başlatan Oguzhan58
- Başlangıç Tarihi
Bekci
Üye
Haftada 3 gün salonda antreman yapabiliyorsaniz,asagidaki basliktan kendinize uyacak sekilde tüm vücudu calistirabileceginiz bir program hazirlayin bu size yeticektir,diger günleri dinlenmeye ayirin,kaslariniz dinlenirlken gelisir unu unutmayin.
https://www.bodyforumtr.com/threads...emi-program-İskeleti-full-body-workout.87298/
https://www.bodyforumtr.com/threads...emi-program-İskeleti-full-body-workout.87298/
nonstoper26
Üye
Bekci haklı ben haftanın 6 günü spor yapıyordum toz.bcaa.glutamin kullanmama rağmen doğru düzgün gelişememiştim son 2 aydır haftada 3 gün calısıyorum 1 gün spor 2 gün off şeklinde dinlenme olayı baya farkettiriyor gelişimde üst üste çalışsan bile aynı bölgeye yüklenme internetten kas gruplarının yenilenme sürelerine bakabilirsin