merhabalar, 21 yaşındayım boyum 1.93-96 arası. kilom: 121-123 arası(profesyonel bir tartıda ölçülmedim). bana antrenman ve beslenme konusunda yardımcı olmanızı rica ediyorum. 1 ekimde üniversiteye dönecem ve orda sıkı bir programa başlamak istiyorum. daha önceleri kilo vermek üzerine denemelerim oldu ama yanlış çalışma ve yanlış diyet sayesinde başarısız olduğumu düşünüyorum. spor salonuna gittiğimde hep body çalıştırılmıştım. ancak şimdi hata yapmak istemiyorum. en hızlı şekilde kilo vermem şart ve bunu doğru bir şekilde yapmak istiyorum. yardımcı olabilirseniz çok sevinirim.
antrenman ve beslenme önerisi
- Konuyu başlatan Sugur
- Başlangıç Tarihi